運動後嘅肌肉痠痛相信大家都經歷過，有時甚至會影響到日常生活同工作💼。肌肉痠痛最常見嘅原因就係肌肉因外力造成撕裂，雖然有好多可以緩解肌肉痠痛嘅方法，但係預防勝於治療🩺，想知道點先可以減少肌肉痠痛發生嘅機會？咁就要睇落去啦～
1.按摩
除咗喺熱身時做之外，你仲可以喺鍛煉後做，幫助減輕肌肉酸痛，可以用滾筒等工具輔助。
2. 穿著有壓逼感嘅貼身服裝
緊身服裝旨在貼合身體，為肌肉提供支撐，尤其係當你開始新嘅訓練模式，或者嘗試同平時唔同嘅運動嘅時候。
3. 靜態伸展
鍛煉後伸展肌肉有助防止酸痛，每次至少保持20 秒鐘。
4. 堅持做運動
堅持鍛煉，你就幾乎唔會有酸痛嘅情況出現架啦。
5. 唔再隨意鍛煉
肌肉酸痛通常係因為身體唔習慣個動作／訓練而造成，所以點解隨意鍛煉更容易造成肌肉酸痛。
堅持不懈咁按照計劃鍛煉，唔單只可以減少肌肉酸痛，仲可以進步神速。
